Yoga während der Schwangerschaft

Yoga unterstützt Dich, gestärkt und entspannt die Schwangerschaft zu erleben, gut vorbereitet in die Geburt zu gehen und vom Beginn an einen Herzenskontakt zu deinem Kind zu entwickeln.

Montag 9.00 – 10.30

Die Zeit der Schwangerschaft ist ideal, um mit Yoga zu beginnen, um das Selbstvertrauen in Dich und deinen Körper und in deine weiblichen
Fähigkeiten zu intensivieren. Yoga ist der Schlüssel in die Entspannung und eine liebevolle Begleitung in dem neuen Lebensabschnitt.
Das sensibilisierte Wahrnehmen des Körpers, der Atmung und der Gefühle hilft, diese Phase der tiefgreifenden Veränderung bewusst zu erleben
und auf eine positive Geburt und Mutterschaft vorzubereiten.


Du erfährst im Kurs:
• wohltuende, nervenstärkende Übungen
• die Kraft des Atems
• Umgang mit Schmerz
• ausgewählte Übungen für Stärke und Beweglichkeit
• tiefe körperliche und geistige Entspannung
• Kontakt zu anderen Schwangeren und Austausch wichtiger Themen

Yoga mit Mutter – Baby

Kraft und Ruhe für Dich und dein Baby

Für Dich als frische Mutter bietet Yoga gemeinsam mit deinem Baby einen sicheren und achtsamen Raum, um Kraft und Ruhe in dieser neuen, aufregenden Lebensphase zu schöpfen.

Montags 10.45 – 11.45 Uhr
Montags 12.00 – 13.00 Uhr

Kraft und Ruhe für Dich und dein Baby Yoga kann jetzt eine wunderbare Möglichkeit sein, deinen Körper wieder auf Trab zu bringen und deine
Körpersysteme wieder zu harmonisieren. Du praktizierst Asanas (Körperübungen), die auf die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet sind.

Dein Baby bringst Du einfach mit zur Yogastunde und es wird nach Möglichkeit mit einbezogen oder es spielt mit den anderen Babys oder mit den Spielsachen.

Die Übungen erhöhen die Wahrnehmung und Körpersensibilität, sodass Du an innerer Vitalität und Ausgeglichenheit gewinnst. Deine Gesundheit und
dein Wohlbefinden wird durch sanfte Rückbildungsübungen und kombinierte Positionen gestärkt, gleichzeitig werden Spannungen und Blockaden gelöst.

Du kannst in entspannter Atmosphäre zur Ruhe kommen und mit deinem Baby gemeinsam entspannen, das unterstützt den Aufbau einer tiefen Beziehung zwischen Dir und deinem Kind. Zudem kannst Du Dich mit anderen jungen Müttern austauschen und gemeinsam neue Kraft schöpfen.

Yoga auf dem Stuhl

für Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen und chronischen Schmerzen

Yoga-Kurse speziell für Senioren und Menschen mit Schmerzen. Yoga ist eine Kunst, die in allen Altersstufen und Lebensphasen ausgeübt werden kann und zum Wohlbefinden führt.

Donnerstag 9.30 – 10.30 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an Dich als Senior|in. Dieser Lebensabschnitt lässt es oft nicht zu, dass man auf dem Boden sitzen oder lange stehen kann. Dieser Kurs ist auch auf Menschen mit körperlichen Einschränkungen
und chronischen Schmerzen ausgerichtet.

Die Yogaübungen in diesem Kurs sind so angepasst, dass sie auf dem Stuhl ausgeführt werden können, die Ganzheitlichkeit des Yoga erhalten bleibt und sie ihre ganze Wirkung entfalten können.

Yoga ist hier der Schlüssel in die angenehme, leichte Bewegung und letztendlich in die Entspannung hinein.

Wir üben in einer kleinen Gruppe. Du hast daher die Möglichkeit, Dich mit Gleichgesinnten zusammenzuschließen und Dich auszutauschen.

Während der Yogastunde werde ich individuell auf deine Bedürfnisse eingehen und für einzelne Übungen bei Bedarf Alternativen entsprechend deiner körperlichen Befindlichkeit anbieten. Jede|r übt Yoga im Rahmen ihrer|seiner Möglichkeiten aus.

Endividual-Coaching

Individueller Yoga Unterricht

Yoga wird heute überwiegend nur in Gruppen unterrichtet. Traditionell ist es aber ein individueller Übungsweg, bei dem ein Lehrer das Programm auf den jeweiligen Schüler zuschneidet und dieser dann eigenverantwortlich umsetzt.

Die Einzelstunden – „die Zeit für Dich ganz allein“ – sind eine persönliche Begleitung nur für Dich, Deine Gegebenheiten und Wünsche.

Preis für eine Einzelstunde (60 Minuten)  1Person / Euro 80,-   | 2Personen / 100,-

Individuelle Angebote bei 5er oder 10er Terminbuchung erst elle ich sehr gerne. Ich freue mich über Dein Kontaktaufnahme.

Individuelles Yoga Programm

Auf Wunsch erstelle ich Dir ein individuelles und auf Dich zugeschnittenes Programm. Im Rahmen einer Einzelstunde erfrage ich zunächst die Wünsche und Ziele und erarbeite daraus eine oder mehrere Yogasequenzen, die Du regelmäßig zuhause durchführen kannst.

Für eine ausgewogene Yoga Praxis ist es sehr hilfreich, auch an einem fortlaufenden Kurs teilzunehmen, oder das persönlich Yoga Programm unter fachlicher Anleitung zu absolvieren. Hier ein Angebot von mir.

Yoga Therapie

Yoga bietet eine Vielzahl von Techniken um Körper, Geist und Seele in eine gesunde Balance zu bringen. Erweitert um moderne Methoden der Psychotherapie kann die Yoga-Therapie helfen, wieder in den gesunden Fluss des Lebens einzutauchen.

Je nach Anforderung kann es auch sinnvoll sein, Yoga mit anderen Mitteln wie z.B. Hypnose zu kombinieren.

Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme.

Hatha Power Yoga

Du bist mit Yoga vertraut und Dir sind Dehn- und bewusste Körperübungen nicht fremd oder möchtest deinen Körper und Geist in wohltuenden, ausdauernden und kraftvollen Übungen in Einklang bringen? Dann bist Du in diesem Kurs richtig.

Mittwoch 18.30 – 20.00 Uhr (zur Zeit online)
Mittwoch 20.15 – 21.45 Uhr

In diesem Kurs übst Du traditionelles Hatha Yoga in körperlich anspruchsvoller Ausführung. Die Übungen konzentrieren sich hauptsächlich auf intensives Dehnen des Körpers sowie fordernde dynamische und statische Übungen.

Es hilft Dir, über deinen Körper Zugang zu Dir selbst zu finden, klarer und ruhiger zu werden und so mehr Energie, Lebendigkeit und Freiheit zu finden.

Hier werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt.

Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren.
Die Kursleitung übernimmt Steve Harms.

Yoga Intensiv

… auch für Einsteiger|innen und die, die mehr wollen.

Diese Workshop-Reihe richtet sich an Dich, wenn Du neugierig bist und ahnst, das Yoga noch mehr ist, als reine Körperarbeit!

Programm • April bis Dezember 2021

30.04. Das Yoga-Dreieck
Dreiecks- und Standhaltungen | Füße

28.05. Kraft aus einer starken Basis
Becken- und Hüftöffnung | Energiesysteme

11.06. Der Sonnengruß – der Gruß an Dich I.
Einführung in den Sonnengruß

09.07. Der Sonnengruß – der Gruß an Dich II.
Weitere Aspekte im Sonnengruß

10.09. Gleichgewichtshaltungen Die Balance finden

08.10. Energie und Kraft tanken
Vorbeugen und Atemübungen

12.11. Rückwärtsbeugen
Ein starker Rücken

10.12. Zurück zur eigenen Quelle
Umkehrhaltungen und Meditation

Diese Workshop-Reihe richtet sich an Dich, wenn Du neugierig bist und ahnst, dass Yoga noch mehr ist, als reine Körperarbeit!

Einmal im Monat treffen wir uns in einer kleinen Gruppe und werden gemeinsam unsere Yoga-Praxis erleben, erfahren und vertiefen. Außerdem lernst Du die Bedeutung des Yoga im täglichen Leben kennen und schätzen. Als Bonus bekommst Du zusätzlich von mir ein ausführliches Skript mit Erklärungen, Übungen und Tipps für deinen Alltag.

Die Themengebiete aus dem Yoga werde wir gemeinsam in einer entspannten Atmosphäre praktisch, aber auch theoretisch erarbeiten. In den drei intensiven Stunden gibt es Zeit für die Vertiefung deiner Asana- und Pranayama-Praxis.

Du kannst im Yoga und in unterschiedlichen Atemtechniken vertrauter werden. Es gibt auch Raum für Philosophie und deine Fragen. Darüber hinaus stelle ich Dir mehrere gezielte Meditations- und Entspannungsmethoden vor, die Du natürlich auch gleich genießen kannst.

Wenn Du Zeit und Lust hast, besteht nach den drei Stunden
intensiven Übens die Gelegenheit sich über die eigenen Yoga-Erfahrungen
auszutauschen (Bitte vorher anfragen).

Kosten pro Abend – min. 180 Min. – 40,00 Euro (eine Anmeldung ist notwendig)

Yoga mit Kinder und Jugendlichen

Spaß und Freude mit Kinderyoga. In unserer heutigen leistungsorientierten Zeit mit den vielfältigen, oft auch stressigen Alltagsanforderungen bietet Kinderyoga einen hervorragenden Ausgleich.

Dienstag 16.00 – 16.45 Uhr 4-5 Jährige
Dienstag 17.00 – 18.00 Uhr 6-7 Jährige
Mittwoch 17.00 – 18.00 Uhr ab 13 Jahre

Wie sehr brauchen unsere Kinder – die zukünftigen Erwachsenen – das, was „Kinder – Yoga“ ausmacht? Statt leistungsbetontem Sport, Stress, Konkurrenzkampf, Unausgeglichenheit, Reizüberflutung, Verkrampftheit, Aggressivität und Unruhe – Yoga!

Sanfte Bewegungen, spielerische Meditations- und Atemübungen ermöglichen es schon den Jüngsten in einer Atmosphäre der Geborgenheit ihren Körper in Gleichgewicht und Harmonie zu erleben und zu stärken. Im Kinder-Yoga wird das Hatha-Yoga auf eine lebendige, spielerische Weise neu entdeckt.

Alle Kinder – ruhige, stille, temperamentvolle, unbewegliche und bewegliche – sind herzlich willkommen mitzumachen, um sich selbst zu entdecken. Im Kinder-Yoga gibt es kein Falsch oder Richtig, dafür eine geborgene Atmosphäre, in der es für die Kinder einfach ist, ihre Persönlichkeit zu entfalten.

Durch die Yoga-Übungen gelangen die Kinder auf einem spielerischen Weg zur Konzentration, inneren Ausgeglichenheit und zu mehr Fitness. Sie spüren ihre Fähigkeiten, Vorlieben, Grenzen und Kräfte und gelangen
zu mehr Selbstbewusstsein.

Achtsamkeits-Meditation für Geübte

Die Achtsamkeitsmeditation eröffnet Dir den Zugang zu einem tieferen inneren Frieden und zu den verlorenen Dimensionen deines Geistes. Sie ist die Übung, die Dich als ganzen Menschen erfasst, Dich aus der Zerstreuung führt und in deinem Alltag harmonisch neu zentriert.

Offener Kurs für Geübte

Montag 19.30 – 20.30 Uhr

Die Achtsamkeitsmeditation erwächst aus den Wurzeln des Buddhismus. Damit wird erklärt, wie über die Entwicklung von Achtsamkeit innere Ruhe und daraus entsprechend, Einsicht in die Arbeitsweise unseres eigenen Geistes gewonnen wird. Du erlangst ein tieferes Verständnis dafür, wie Wahrnehmungen auf unseren Geist wirken, wie Gedanken und Gefühle entstehen und sich auch wieder auflösen. Dies gibt Dir mehr Freiheiten, z.B. im Umgang mit Stress, innerer Unruhe und schwierigen Emotionen.

Du lernst die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation kennen und deinen körperlichen und geistigen Jetzt-Zustand auch wirklich wahrzunehmen, „Präsent-zu-sein“. Da aber unser Geist sehr oft mit Planungen, Erinnerungen, Hoffnungen und Befürchtungen u.s.w. beschäftigt ist, und wir eben nicht „anwesend“ sind, ist es ein wesentlicher Teil dieses Trainings, Dein „Abwesend-Sein“ zu erkennen und Dich wieder in den Moment zurückzuführen.

Um dieses zu erreichen, ist es hilfreich, die Bewegungen, Empfindungen und Sinneseindrücke deines Körpers und deines Atems zu betrachten, sowie im Geist deine aktuellen Gedanken, Stimmungen oder Gefühlslagen zu registrieren. So wird es Dir gelingen, bei Dir zu bleiben, bei dem was jetzt ist, und es entsteht innere Ruhe und Stabilität. So erkennst Du das permanente „Sich-Verändern“ in Körper und Geist.

Dieses Erleben führt Dich zu mehr „Loslassen“, weist Dir den Weg zu einem tieferen und befriedigenderen „Mit-Dir-Selbst“ und dem wahren Sein der Beziehungen der Welt um Dich herum.

Du lernst neben der klassischen Sitz-Meditation („Ruhiger Geist“ und „Einsicht“) neue Mediationsformen (Atem-, Metta-, Tonglen- und Geh-Meditation) kennen. Ergänzt durch inhaltliche Erläuterung der Meditationstechniken und den Austausch über die Praxis der Achtsamkeitsmeditation.

 

Nächste Termine Meditation

Alle Termine

Seminare / Workshop

YOGA INTENSIV … AUCH FÜR EINSTEIGER|INNEN UND DIE, DIE MEHR WOLLEN. Diese Workshop-Reihe richtet sich an Dich, wenn Du neugierig bist und ahnst, das Yoga noch mehr ist, als reine Körperarbeit!

Ein Mal im Monat am Freitag für 3 Stunden von 18.30 – 21.30 Uhr. Kosten pro Abend 40 Euro. Hier zu den Terminen.

Die gewählten Themengebiete aus dem Yoga werde wir gemeinsam in einer entspannten Atmosphäre praktisch, aber auch theoretisch erarbeiten. In den drei intensiven Stunden gibt es Zeit für die Vertiefung deiner Asana- und Pranayama-Praxis.
Du kannst im Yoga und in unterschiedlichen Atemtechniken vertrauter werden. Es gibt auch Raum für Philosophie und deine Fragen. Darüber  hinaus stelle ich Dir mehrere gezielte Meditations- und Entspannungsmethoden vor, die Du natürlich auch gleich genießen kannst.

 

YOGA PHILOSOPHIE  –  Die tiefe Weisheit des Yoga   »Entdecke die inneren Schätze in Dir « Dein Weg zu einem Leben voller Freude.

18.09. Samstag 10.00  – 19.09.2021 Sonntag 16.00 Uhr im Yoga-Zentrum Bad Bramstedt. Beitrag für das Wochenende einschließlich Verpflegung und Gastvortrag von Thomas Ammon – Experte für das Fallen nach Oben. Mit dem Thema: „WIE WIR WERDEN, WER WIR SIND UND WER WIR SEIN KÖNNTEN“ 295 Euro. Hier zur Anmeldung.

An diesem Wochenende geht es darum die Jahrtausende alte Weisheit des Yoga in unserem heutigen Leben zu integrieren. Dann wird sie der Weg, der Dich zu Deiner persönlichen Freiheit, zu Lebensglück und Erfüllung führt.

Eine sanfte Achtsamkeitsyoga-Yoga Praxis, Yoga Nidra (Tiefenentspannung), Pranayama (Atemübungen), Achtsamkeitsmeditation werden Dich dabei unterstützen ein Stück mehr bei Dir anzukommen.

Du findest Antworten und Lösungen für Dein eigenes Leben und lernst, den Weg des Yoga, den Weg der Freiheit und inneren Harmonie zu gehen.

ENTFALTE DEINE KRAFT – ACHTE DEINE STÄRKE. Persönlichkeitsentwicklung PUR.

„Gib deinem Leben eine neue Richtung. Entdecke das Geheimnis von innerer Stärke und Erfolg.“

In der Gruppe von max. 12-15 Personen unterstützen wir Dich mit Seminaren und Workshops deine innere Stärke und deine Selbstwirksamkeit kennenzulernen, zu entwickeln und nachhaltig zu entfalten.
Mit der Praxiserfahrung aus mehreren Jahrzehnten, Menschen darin zu begleiten, erfolgreich in Ihre Kraft zu bringen, entwickeln und vertiefen wir deine Fähigkeiten und Kompetenzen.
Wir arbeiten sehr praxisnah mit sehr hochwirksamen, effektiven und bewährten Methoden die Dich garantiert in deine Kraft bringen.
Dabei ist uns der gegenseitige Austausch, das Miteinander, das Lernen voneinander wichtig. Wir schaffen einen Raum, wo sich wunderbare Menschen miteinander verbinden und ein Netzwerk bilden, das sich trägt und stärkt.

YOGA UND DETOX … AUF ALLEN EBENEN.

Lerne was Detox auf allen Ebenen heißt, denn nicht nur der Körper möchte gereinigt werden sondern auch der Geist.

Die nächsten Callenge Termine finden am 09. April 2021 / 24. September 2021 statt. Beitrag für das Gesamtpaket 150 Euro. Hier zur weiteren Information und Anmeldung.

Das CLEAN9-PROGRAMM gibt Dir den Anstoß für einen schlankeren und gesünderen Körper. Dieses effektive Reinigungsprogramm ist ganz leicht anzuwenden und ermöglicht Dir deinen Körper positiv zu verändern – und zwar gleich heute!

Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt.  Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion.

Laut dem weisen Yogi Patanjali ist innere und äußere Reinheit, in der heiligen Sprache Sanskrit „Saucha” genannt, ein essenzieller Teil des yogischen Weges. Aber nicht nur aus yogischer Sicht hat ein „sauberer” Körper viele Vorteile: mehr Energie, ein besseres Immunsystem, bessere Haut, weniger Cellulite und und und… In der heutigen Zeit sind wir allerdings etlichen toxischen Einflüssen ausgesetzt –von Umweltgiften über industriell hergestellten Lebensmitteln bis zum Dauerstress des modernen Daseins.

Auch wenn du gesund lebst, kann es also sein, dass dein Körper Unterstützung beim Entgiften braucht. Sowieso gilt: Je schneller und effektiver der Körper Giftstoffe auslösen und ausscheiden kann, umso weniger Schäden richten sie auf ihrem Weg durch den Körper an. Und hier kommt Yoga ins Spiel. Denn Yoga hilft dir auf allen Ebenen beim Entgiften.

Folgende Workshop reizen mich sehr…. hast Du Interesse oder andere Wünsche (auch mit privaten Gruppen)? ….. dann finden wir einen Termin!

Entfalte Deine Kraft – Achte Deine Stärke

„Gib deinem Leben eine neue Richtung. Entdecke das Geheimnis
von innerer Stärke und Erfolg.“

In der Gruppe von max. 12-15 Personen unterstützen wir Dich mit Seminaren und Workshops deine innere Stärke und deine  Selbstwirksamkeit kennenzulernen, zu entwickeln und nachhaltig zu entfalten. Mit der Praxiserfahrung aus mehreren Jahrzehnten, Menschen darin zu begleiten, erfolgreich in Ihre Kraft zu bringen, entwickeln und vertiefen wir deine Fähigkeiten und Kompetenzen. Wir arbeiten sehr praxisnah mit sehr hochwirksamen, effektiven und bewährten Methoden die Dich garantiert in deine Kraft bringen.
Dabei ist uns der gegenseitige Austausch, das Miteinander, das Lernen voneinander wichtig. Wir schaffen einen Raum, wo sich wunderbare
Menschen miteinander verbinden und ein Netzwerk bilden, das sich trägt und stärkt.

Ganz viele Menschen, möglicherweise auch Du, stellen sich immer wieder mal Fragen:

• Wo stehe ich gerade in meinem Leben?

• Was ist wirklich wichtig?

• Lebe ich eigentlich das Leben, das ich leben will?

• Tue ich das, was ich wirklich tun will?

• Wie kann ich Klarheit für mich schaffen, so dass ich im Einklang mit mir selbst leben kann?

• Wie kann ich voller Selbstvertrauen, die Dinge in meinem Leben angehen, die mir wirklich wichtig sind und wo mir bisher der Mut gefehlt hat?

• Wie möchte ich eines Tages auf mein Leben zurückschauen?

Diese Fragen zu beantworten fällt meist schwer. Das liegt vor allem an den vielen, uns nicht bewussten und falschen Glaubenssätzen und  überzeugungen, die wir in jungen Jahren von unseren Müttern und
Vätern übernommen haben und bestimmen unser Denken und Handeln.
Unser Anliegen ist es, Dich von unwahren und falschen Glaubenssätzen zu befreien und deine Größe zur Entfaltung zu bringen, die Du in Dir trägst.
Unsere Vorträge, Seminare, Workshops und Jahresgruppen (auch Online) haben ein Ziel: Dein Herz zu öffnen für das, was alles möglich ist und was du alles erreichen kannst. Deine Größe zur Entfaltung zu bringen, die du von Geburt an in Dir trägst und den inneren Frieden mit Dir selbst zu
finden. Wir freuen uns für Jeden, der den Mut hat, seine Kraft voll zur Entfaltung zu bringen und es wagt Dinge zu tun, wonach sein Herz ruft.

Dafür unsere Angebote:

EDK Masterclass
Du arbeitest ein Jahr lang, gemeinsam mit tollen Menschen, an deiner inneren Stärke und Selbstwirksamkeit.

 

Entdecke den Champion in Dir
In diesem Intensiv-Wochenend-Seminar geht es darum, dass Du lernst und verstehst dein volles Potenzial und deine Stärken voll zum Ausdruck zu bringen.

 

Fühl die Angst und mach‘ es trotzdem
Dieses Wochenend-Seminar ist darauf ausgelegt, wie es dir gelingt, deine Ängste, die Dich schon lange von dem Abhalten was Du tun möchtest, zu überwinden.

 

Achtsamkeit und Spiritualität
In diesem Wochenend-Seminar wirst du in die Achtsamkeitspraxis
eintauchen und mit Präsenz auf dem gegenwärtigen Augenblick blicken und deine Spiritualität entdecken und entwickeln.